przyrost masy

Spoko . A jeśli chodzi właśnie o przyrost masy ciała to jaki będzie mniej więcej oczywiście prawidłowy ? 0,5 kg na tydzień ? Chodzi o to kiedy mam się zacząć martwić , że mnie zalewa tłuszczyk ;P . Dzięki z góry za odpowiedź

[...] kariery, wlosy odrastaja grubsze i mocniejsze. Jak podczas treningu komorki miesniowe ulegaja uszkodzniu, a potem odbudowywuja sie mocniejsze, wieksze (na tym polega przyrost masy miesniowej) to jest to taki sam schemat jak ze zranieniem. Organizm przystosowuje sie do zmian, a do tych regularnych to juz najbardziej. Mozg nie specjalnie [...]

Jak po co? na szybszy przyrost masy miesniowej

%-) Stary to tak jakby powiedzieć, że jem ziemniaki na szybszy przyrost masy mięśniowej. Odżywka typu gainer ma jedynie zastąpić posiłek w momencie w którym nie możesz go zjeść w normalnej postaci. W dodatku z tą wagą jesteś pewnie endomorfikiem ( czyli szybko łapiesz tłuszcz ), a więc odżywka typu gainer jest praktycznie nie przydatna bo [...]

[...] Plecy - Skłony ze sztangą na barkach 4 serie 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 serie 12,10,8,6 - Ściąganie drążka do szyi 4 serie 12,11,10,9 - Martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 Niedziela Wolne Trening również nastawiony na przyrost masy. Dodatkowo jestem teraz na cyklu kreatynowo-gainerowym Ps. Wiem, że nie ma nóg, nogi narazie zostawie w spokoju

[...] zapomnij o koksie bo jedno bez drugiego nie istnieje.Wino jak coś brałbym w tabsach ,mniejsze ryzyko wałka i znaczniej taniej.Strzały równiez ryją wątrobe Jesli liczysz na przyrost masy na Winstrolu to zapomnij ,jesli stawiasz na siłe to oki. Co do firmy to EC /Unichem ,tylko na tym bym sie skupił .Dawka 25 mg przez 6 tygodni powinno byc oki.Do [...]

[...] wynosić minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy mięśniowej. Skutki uboczne stosowania Andriolu to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się również podwyższone ciśnienie [...]

To bedzie 4 cykl. To co radzisz dobrego ? Zastanawiałem sie nad samym Agovirin Depot to mocny dlatego stosował bym go samego przez 4 tygodnie przez ten czas efekty napewno były by zadowalające.Chodzi mi o szybki przyrost masy do wakacji (3miechy) gdzies około 15kg z takiego przyrostu byłbym zadowolony.

[...] przez będę się do niej stosował. Chcę jednak po 3-4 tygodniach dostawić jakąś kreatynę (oczywiście cały czas ćwicząc). Która z wyżej proponowanych przyniesie najlepszy efekt przyrost masy mięśniowej. Wiem, że każda kreta na każdego może zadziałać inaczej, jednak chcę zasięgnąć jakiejś dobrej obiektywnej opinii na ich temat. Z góry dziękuję :)

A co się stanie jeśli zamiast tych 125 g białka wezme tylko 60 g to bedzie mniejszy przyrost masy miesniowej ?

[...] magnezu w diecie patrząc na to że ćwiczę i powinienem ich spożywać więcej. Słyszalem że poprawia jakoś snu, regenerację mięśni po treningu, przeciwdziała działaniu kortyzolu na mięsnie oraz że może też spowodować zwiększenie produkcji testosteronu przy brakach cynku w diecie. Głównie chodzi mi o przyrost masy jak pewnie wszystkim tutaj na forum.

[...] na mase, gdyz wlasnie w poczatkach przygody z silownia dostaje sie najwieksze efekty, a pozniej juz mozesz robic rzezbe treningiem ogolnym, choc sa i treningi ogolne na przyrost masy, ale to juz wyzsza szkola jazdy i napewno nie pocztek. Mimo iz w rogu widnieje plakietka 'nowy' to troche sie na temacie znam. Jezeli chodzi o ta mase to [...]

Tak Cwicz klatke w poniedziałek daje najlepsze efekty a w piatek jesteś juz wymęczony całotygodniowym trningiem tak ze wiesz w poniedziałem mozesz więcej a co za tym idzie mozesz bardziej zmeczyc klatke co spowoduje wiekszy przyrost masy i siły!

Wlasnie zastanawiam sie nad jakims suplementem do BJJ...trace wagę ostatnio. Myslalem o jakims Gainerze i kreatynie...mam bardzo szybka przemianę materii, wiec nadmierny przyrost masy mi nie grozi. A pamietam, ze po cyklach kreatynowych mialem dobre wyniki na siłce.

moze glupie pytanie, ale warto zapytac: taki trening 5x5 powoduje wiekszy przyrost masy + sily od takiego machania ACT? hmm, dobra, moze by sprobowal z tym 5x5, skoro tak radzicie. czy moglby ktos rozpisac mi trzy dni treningowe? owszem, sa w planie Iversona, ale na przyklad takich cwiczen jak Przysiady nie bardzo moge wykonywac. Nie ze wzgledu na [...]

Witam, w pierwszej kolejności zmodyfikuj dietę i dodaj kalorii. Musisz sobie zdawać sprawę ,że gwałtowny przyrost masy może odbić się negatywnie na wynikach piłkarskich. Pozdrawiam

Pod koniec sierpnia kończe 18 lat. Jestem w trakcie redukcji, zostało mi jeszcze tłuszczyku, postaram się zrobić zdjęcie. Pobudzenie przed treningiem + przyrost masy mięsniowej niestety nie wiem czy to idzie w parze. Pozdrawiam

[...] ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 (rzecz jasna rano=P) Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz - [...]

przyrost masy zalezy od diety, spokojnie da sie zrobic 40kg w siadzie i przytyc kg -> patrz ja i wcale nie trzeba trenowac siadow 2x tyg, wystarczy raz, to jest w ogole ciezkie cwiczenie, obciaza wiele grup miesni w tym najwieksza w calym ciele -> nogi i regeneracja jest tu bardzo wazna...ja zawsze robilem raz w tyg i wyniki jakos szly [...]

No dobra, mam już hantle, i teraz jak wykonuje się ćwiczenia na przyrost masy? Tzn. coś tam czytałem to o małej ilości powtórzeń, i zwiększaniu ciężaru, ale do końca nie wiem o co chodzi i proszę, żeby ktoś napisał jak to idzie